¿Cómo bajar de peso?

Por Lolybel Negrin

Ya determinaste que tienes sobrepeso por el Índice de Masa Corporal o simplemente porque el espejo no miente, no te sirve la ropa que usabas siempre o tu familia te ha comentado lo gordo o gorda que te ves. Y dices ¿ahora qué hago?  ¿cómo me quito estos kilos de más?… Pues no hay que ser un científico de la NASA para saber algunos principios fundamentales sobre la pérdida de peso; si consumes menos calorías diarias a través de tu alimentación bajarás de peso y si gastas más calorías diarias con actividad física, inevitablemente perderás gramos y centímetros. Y tu estás pensando, por supuesto, todo el mundo sabe que si come menos y se mueve más baja de peso, pero ¿qué comer?, ¿cómo comer?, ¿a qué hora comer y cómo ejercitarse para bajar de peso?

 Todas estas preguntas, que todos nos hemos hecho alguna vez, constituyen el tema principal de estudio de todos los nutricionistas, médicos, bioquímicos, farmacéuticos, entrenadores personales e investigadores en general que se dedican al tema del control de peso y la salud. Tu misión y la mía a través de este blog será el identificar las diferentes dietas, artículos médicos relacionados con la obesidad y el sobrepeso, y las diferentes actividades físicas y deportivas que nos permitirán alcanzar nuestra meta: bajar de peso y mantenernos en ese peso saludable e ideal para cada quien. Nuestro objetivo será el determinar:

•  ¿Qué alimentos nos ayudan a bajar de peso y mantener una dieta saludable y cuáles son contraproducentes?
• ¿Cuántas calorías requerimos consumir para lograr la pérdida de peso corporal?
• ¿Qué actividad física podemos realizar y durante cuánto tiempo para alcanzar y mantener el peso deseado?
• ¿Qué procedimientos médicos y estéticos tenemos a nuestra disposición para ayudarnos a bajar los kilos extras?
• ¿Qué medicamentos podrían ayudarnos en nuestra batalla contra el sobrepeso?
• ¿Cómo podemos ayudarnos psicológicamente para poder afrontar un proceso de pérdida de peso?